Portuguese Blood Pressure Chart
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1Resúmos Médicos
Gráfico
Tensão Arterial
Como está a sua Tensão Arterial de adulto?
Sistólico
mm Hg
Desenhe uma linha desde a sua
o valor da Sistólica ao valor da Diastólica.
230
Muito
Severo
220
Etapa 4
“O suor é o melhor agente cardiovascilar conhecido do Homem!”
- Cardiologista em Stanford - EUA
210
200
Diastólico
Classificação
Classificação
Severo
mm Hg
Nova
Velha
Etapa 3
190
140
Stressado, corado, inchado, sedentario,
Maior risco de doença cardio-vascular,
ataque de coração, doença renal,
180
130
Muito
AVC, morte.
Severo
Etapa 4
Moderado
170
120
Severo
Etapa 2
Severo
Etapa 3
160
110
Moderado
Moderado
Etapa 2
Baixa
150
100
Etapa 1
Baixa
Baixo
Hipertensão
95
Etapa 1
Pressão Arterial Alta
140
90
A minha média
85
pessoal diária
80
TA Média = 140/90
130
(Acima do recomendado)
75
120
70
Técnicas para
Alimentos “Não”
Baixar a TA
65
Alimentos Salgados
Deixar de fumar
110
60
Alimentos Meio-Sal
Perder peso
Gordura saturada
Fazer exercício
55
Óleos hidrogenados
Alimentos Baixos em Sal
100
50
ou parcialmente hidrogenado
Baixa proteína
Óleos vegetais
45
Evitar cafeína
Hipotensião
90
40
Pressão Arterial Baixa
Descanso suficiente
Alimentos “Sim”
35
(Ricos em K, Ca)
Não dormir demasiado
débil, cansado
Maçã
80
30 mm
Abacate
Bananas (K)
Vitaminas
Naúsea, delirio
Brócolos (K)
Vitamina C - 500 mg
70
20 mm
Peixe
Vitamina D - 400 IU
Uvas
Vitamina E - 200 mg
coma
Aveia
Complexo B - xxx mg
60
10 mm
Ácido Fólico- 400 µg
Sumo de Laranja (K)
Água
Niacina
- 100 mg
Morte
50
Alimentos
Ervas
Minerais
Aminoácidos
Co-Q10 -
120 mg
Óleo de linhaça - 1 tbl
Espinheiro - 1.5 g
cálcio
- 666 mg
Alho - muito (seleni)
magnesio- 266 mg
l-carnitina - 1000 mg
Óleo de peixe
- EPA 600 mg
- DHA 400 mg
potássio - 2500 mg
Estas são opiniões do Autor - nada está implicíto, prometido ou garantido - Não pretende ser conselho médico
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